ฤดูร้อน เหลือเวลาอีกไม่มากก่อนฤดูร้อน แต่ก็ยังมีเวลาทำความสะอาด สิ่งนี้ไม่ได้ใช้กับรูปร่างเท่านั้น และผิวหน้า นอกจากนี้ สำหรับผม คุณต้องมีผักใบเขียวและผักมากมายในอาหารของคุณ อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย และมาสก์สำหรับผมและใบหน้าการผสมผสานผักและสมุนไพรมากขึ้นในเมนูมีความสำคัญมากในฤดูใบไม้ผลิ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เร่งการเผาผลาญ ทำความสะอาดลำไส้และขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย และเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณควรกินผักชนิดใดในอาหารของคุณ
กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ ผักใบ เช่น เซเลอรี รากและลำต้น แครอท หัวบีท หัวไชเท้า และผักโขม คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรในเมนูของคุณ ผักและสมุนไพรชนิดใดที่ควรรับประทาน อย่าลืมเตรียมสลัด อาหารเรียกน้ำย่อย สมูทตี้ และค็อกเทล แน่นอนว่าซุปและสตูควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ แต่สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและสมุนไพรสด
สัปดาห์สุดท้ายของฤดูใบไม้ผลิควรสร้างโภชนาการเช่นนี้ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าซึ่งประกอบด้วยไข่คน ไข่ต้ม คอทเทจชีส ชีส และแซนด์วิชสมุนไพร อาหารเช้าควรเสริมด้วยสมูทตี้เพื่อสุขภาพหรือสลัด ซุปผักกับปลาหรือสตูไก่และผักเหมาะสำหรับมื้อกลางวัน ในตอนเย็น คุณปรุงหม้อปรุงอาหารชีสเบาๆ กับสมุนไพรหรือม้วนปลาและผักหรือสตู และวานิลลาคีเฟอร์
บรรทัดล่างคือการเตรียมตัวสำหรับ ฤดูร้อน เมนูควรมีสลัดผัก ด้วยสมุนไพรสดทุกวันและสมูทตี้หรือค็อกเทล มีตัวเลือกที่แตกต่างกันมากมาย ตัวอย่างเช่น สมูทตี้เพื่อสุขภาพทำจากขึ้นฉ่ายฝรั่ง ผักกาด ผักโขม ผักชีลาว และน้ำแครอท นอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มแสนอร่อยที่ทำจากบีทรูทต้ม แอปเปิลเขียว มิ้นต์ และขิง สลัดมีหลายตัวเลือก หัวไชเท้า ขึ้นฉ่าย ผักชีฝรั่งและครีมเปรี้ยวหรือผักกาดขาว โรคเกาต์ ผักโขม และขึ้นฉ่าย
ในตอนเย็นหม้อปรุงอาหารชีสกับหอมแดงและผักชีและก่อนนอน kefir กับผักชีฝรั่ง การลดน้ำหนักจะรวดเร็วหากแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ การมีไขมันต่ำต้องลดปริมาณน้ำตาลและมัฟฟิน อาหารทอดและเผ็ด และเบคอน และอาหารสะดวกซื้อควรหลีกเลี่ยงอาหารดังกล่าวโดยสิ้นเชิง การลดน้ำหนักและการออกกำลังกาย หากคุณไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักของคุณจะลดลง
ซึ่งหมายความว่าคุณต้องฝึกฝนทุกวัน ก่อนอื่นคุณต้องออกกำลังกายทุกเช้า แบบฝึกหัดสามารถเลือกได้ฟรี แต่ไม่ควรอยู่ในกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม นี่คือตัวอย่างการเอียงและหันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ โบกมือของคุณ เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยไหล่ของคุณ หมอบลง ยกขาขึ้นจากท่านอนคว่ำ การยกขาขึ้นจากท่านั่ง เหวี่ยงขาออกจากพื้นหรือผนัง การกระโดด ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน ท่าแพลงก์จะใช้เวลาไม่นาน แต่ประโยชน์ของมันมีมาก
หากคุณทำเช่นนี้เป็นประจำแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้ คุณควรเดินให้มากขึ้นในระหว่างวัน ขึ้นบันได ออกกำลังกายแบบมองไม่เห็น เกร็งหน้าท้อง และเกร็งบั้นท้าย แบบฝึกหัดดังกล่าวสามารถทำได้พร้อมกันกับสิ่งอื่น ในเวลากลางคืน ควรเผื่อเวลาเดินอย่างน้อย 30 ถึง 40 นาที วิ่งถ้าคุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาโหลดนี้ไว้ตลอดเวลา
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณต้องเพิ่มการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำในสระ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก และเต้นรำ สัปดาห์ละ 3 ครั้ง หนึ่งชั่วโมงก็พอมาสก์ผมและมาสก์ช่วยให้ผมเงางามแข็งแรง Smooth and Bouncy Skin ผิวและขนร่วงหลังจากฤดูหนาวและต้องการความช่วยเหลือ
สำหรับผิวหน้าจำเป็นต้องเช็ดด้วยก้อนน้ำแข็งทุกเช้า คุณสามารถแช่แข็งน้ำได้ สามารถเพิ่มน้ำผักหรือน้ำสมุนไพรหรือยาต้มสมุนไพรได้ ขั้นตอนนี้เป็นยาชูกำลัง ทำความสะอาดผิวและมาสก์บำรุงและให้ความชุ่มชื้นในตอนกลางคืน คุณสามารถใช้ครีมและมาสก์สำเร็จรูปได้ ใช้ผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ถ้าคุณต้องการ น้ำผึ้ง ครีม ครีมเปรี้ยว ดินเหนียว ผัก ผลเบอร์รี ผลไม้ ไข่แดงหรือไข่ขาวนี่คือหน้ากากที่มีประสิทธิภาพ จากสิวหัวดำและสิวจำเป็นต้องเทข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนด้วยน้ำเดือด
หลังจากผ่านไป 10 นาที ให้ใส่เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาและน้ำมะนาวในปริมาณที่เท่ากัน พอกหน้าทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออก บำรุงผิวด้วยครีมบำรุง Moisture Grate แครอทและแอปเปิลบนเครื่องขูด ผสมและทาให้ทั่วใบหน้า ล้างออกด้วยน้ำเย็นหลังจาก 20 นาทีเพื่อเติมสารอาหาร ผสมน้ำซุปข้นฟักทองสองช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา
สำหรับผิวแห้งเพิ่มไข่แดงและน้ำผึ้ง และสำหรับผิวมันเพิ่มโปรตีนและน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ พอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที คุณต้องทำหน้ากากหลายครั้งต่อสัปดาห์ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ คุณต้องดูแลเส้นผมด้วย อย่าลืมใช้มาสก์นี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มันจะช่วยให้ผมของคุณแข็งแรงและนุ่มสลวย คุณสามารถใช้น้ำมัน มัสตาร์ด มายองเนส น้ำผึ้ง เจลาติน หัวหอม
มาสก์การเจริญเติบโตของเส้นผมทำโดยการผสมโจ๊กหัวหอมสามช้อนโต๊ะ ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากัน นำไปใช้กับผมนวด ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วล้างออกให้สะอาด มาสก์บำรุง ขูดแตงกวาสด ใส่ไข่แดง เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ ถูลงบนหนังศีรษะและเกลี่ยให้ทั่วเส้นผม ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก
มาสก์ให้ความชุ่มชื้น ผสมอาโวคาโดบด น้ำมันงา 5 มล. และไข่แดง แล้วชโลมบนผมเปียก ล้างออกด้วยแชมพูหลังจาก 30 นาที ขั้นตอนทั้งหมดจะต้องดำเนินการเป็นประจำ มันสำคัญมากที่จะไม่พักผ่อน สิ่งนี้ใช้ได้กับการเติมพลัง การบำรุง และการดูแลผิวและเส้นผม จากนั้นคุณสามารถวางใจได้ว่าผลลัพธ์จะทำให้คุณพอใจและคุณจะดูดีในฤดูร้อน จริงๆแล้วมันง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องเขียนแผนสำหรับตัวคุณเองและใช้เวลากับตัวเองในระหว่างวัน
บทความที่น่าสนใจ : เพื่อน อธิบายและศึกษาว่าเราควรคบคนประเภทแบบไหนเป็นเพื่อนสนิท
